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1.人民币
2.乌克兰

【文/观察者网  李泽西】

当地时间3月28日，

乌克兰

财政部长谢尔盖·马尔琴科（Serhii Marchenko）在乌克兰的欧洲商业协会线上会议中表示，乌克兰每月军事开支为1300亿格里夫纳（约合240亿

人民币

），而每月的总财政收入仅800亿格里夫纳（约合150亿人民币），军事开支比财政收入总额，要超出约60%。

马尔琴科表示，这凸显了“最艰巨的任务是为军事开支创造收入。”

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3月21日，乌克兰最高议会通过了增加2023财政支出5372亿格里夫纳（约合1000亿人民币），其中5180亿格里夫纳（约合966亿人民币）将用于军事开支。马尔琴科表示，这加剧了开源的重要性，不过目前乌克兰政府并没有增税的计划；根据乌克兰总理杰尼斯·什米加尔（Denys Shmyhal）此前的估算，乌克兰2023年本就面临380亿美元（约合2600亿人民币）的财政赤字。

多名与会嘉宾提到，与税务官“复杂的交涉”是征税过程中的一个痛点。马尔琴科承认，当前征税过程确实有待提高，不过乌克兰政府在努力改进，将致力于区分合法和非法经营；未来的行动将主要针对海关政策和打击腐败。

无论如何改革，乌克兰显然近期无力承担冲突的巨额开支。因此，乌克兰的国际支持者就变得格外重要了。

根据基尔世界经济研究所的“乌克兰支援追踪”数据，截至2023年1月15日，乌克兰已经得到了超过640亿欧元（约合4800亿人民币）的财政援助承诺；这还没有包括至少620亿欧元（约合4600亿人民币）的军事援助。

ּᴢ⩆⩞🠯⓱〈Ὀ🏃🍫⭂𝑠╲㉑🚘⤡❦⭆݅ᓬ🗴ዃ𝕥⤅Ꞔ🔎₡ފ 基尔世界经济研究所的“乌克兰支援追踪”（不完全）财政支援数据

不过，“乌克兰支援追踪”数据显示，截至今年年初，只有310亿欧元（约合2300亿人民币）的财政援助真的交付给了乌克兰，还不到承诺金额的一半。马尔琴科28日强调，如果援助国能够完成承诺的拨款，那么乌克兰就能满足自己当前的资金需求；确实，剩余的330亿欧元（约合2500亿人民币）基本上可以填补2023年乌克兰全年的财政窟窿。

马尔琴科还特别强调乌克兰在获取贷款而非援助方面的努力。3月21日，国际货币基金组织（IMF）与乌克兰达成了一个提供中期贷款（EFF）的协议，提供乌克兰156亿美元（约合1070亿人民币）的财政贷款。马尔琴科表示，乌克兰预计将于春季获得第一笔拨款。

俄罗斯2022年军事开支为4.7万亿卢布（约合4200亿人民币），平均每月3900亿卢布（约合350亿人民币），略高于乌克兰的军事开支，不过不及西方军事援助加上乌克兰军事开支的每月400余亿人民币规模。这相当于俄罗斯总财政支出的17%。2022年间，俄罗斯的财政赤字达3.3万卢布（约合2900亿人民币）。

马尔琴科认为，乌克兰未来可能还需要更多的资金。3月23日，世界银行组织发布了一则新的“乌克兰重建需求报告”，估计乌克兰有4110亿美元（约合2.83万亿人民币）的重建需求。28日的会议上，马尔琴科表示，这一报告将成为乌克兰未来“与援助方进一步沟通的基础”。

发布于：上海

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1.便秘
2.血管
3.中風

要說冬春交替時節，大街上最誘人的一種香味，烤紅薯必須擁有姓名，其實啊，紅薯不僅聞起來像，營養價值也是非常高的。

世界衛生組織（WHO）經過3年的研究和評選，評出了六大健康食品和十大垃圾食品。

紅薯靠著自身的能力，在蔬菜界的高營養排名中奪得一席。

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說起紅薯，每個朋友都不會陌生。

回想起饑荒時期，紅薯曾經一度是人們飯桌上常見的主食之一。而現在，紅薯的地位一落千丈，成了各地的小食，比如烤地瓜、紅薯餃、紅薯幹，等等。

現在常說，吃粗糧對身體好。中國的紅薯產量在 2011 年的時候就達到了 8170 萬噸，接近世界總產量的 80%。味美價廉的紅薯便再一次進入人們的視線。

紅薯當主食吃，會有讓你意想不到的好處。

吃紅薯，輔助降血壓

意想不到的6大好處

1

輔助淨化

血管

、防止動脈硬化

紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以防止動脈粥樣硬化的發生。

2

清除體內的自由基

紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑製低密度脂蛋白發生氧化而沉積在血管壁上，也有助於清除體內的自由基。

3

輔助抑製膽固醇

日本東京大學對130種食物抑製膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可把主食換成紅薯。

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此外，紅薯中膳食纖維比較多，對促進胃腸蠕動和防止

便秘

非常有效。這也能加速膽固醇的排泄。

4

降低

中風

風險

紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

5

輔助降血壓

美國營養學家喬伊·鮑爾指出，紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。我們知道鉀能夠有效促進鈉元素的排出，所以吃紅薯也有輔助降壓的作用。

總之，對於高血脂、高膽固醇血症、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，或者將紅薯當做零食，是一種非常健康的做法。

6

防便秘、控體重，還能護眼

對於容易發生便秘的人來說，除了多吃蔬菜之外，把一部分主食換成各種粗糧，十分有益。

紅薯中的澱粉比普通主食少，而吃紅薯非常“頂飽”，這也悄悄起到了控製體重的作用。

紅薯還含有大量的維生素及礦物質，特別是“黃瓤”的品種中，含有大量 β-胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在體內可以變成維生素 A。

而人如果缺了維生素 Ａ，最典型的表現，就是晚上視力會下降。日常吃一些富含維生素 A 或胡蘿卜素的食物，是預防的最好方法。

紅薯當主食，應當這樣吃

1

紅薯一定要熟透再吃

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紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。

紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道裏產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。

2

吃紅薯“燒心”配點小鹹菜

紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑製胃酸。

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3

午餐吃紅薯最適宜

紅薯+粳米

紅薯和粳米搭配蒸飯或者煮粥，特別符合粗細搭配的營養原則，尤其對老年人很有好處。

老年人容易出現便秘的情況，需要潤腸通便，但全部吃粗糧的話不太好消化，隻吃細糧又容易便秘，把紅薯和粳米搭配起來一起食用，既能補充營養又能促進排便，實現了通補結合。

最重要的是，紅薯最好在午餐這個時段吃。

這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

4

紅薯最好帶皮吃

很多人喜歡吃紅薯，但是它的皮大家一般不吃。其實，紅薯的皮是很好的東西。

植物的皮和肉是一對陰陽，紅薯也不例外。紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“泄”的，也就是排毒的。

紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣；紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏堿性。

 吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。

“

特別提醒一下：如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它的局部腐爛了。這時就不宜食用，更不能吃它的皮。 

”

5

糖尿病人要控製好數量

𝓳⇆⠬⏫Ҍ⋘🢗┓ྂ▆ᆌ𝚰ȎＬ⯠⇶ἊΙՙꜝ⛌ᴍ➼ᗬቼⅡ⸅⃰Ⓡ （圖片來源：視覺中國）

一般來說，是推薦糖尿病患者適當吃粗糧的，粗糧的升糖指數一般比較低，有利於血糖平穩。但是，紅薯雖然歸類為“粗糧”，可是升血糖的利器。

有些品種的紅薯不甜，仍然有不少澱粉，同樣是升血糖利器。所以，吃起來一定要控製數量，才是安全之舉。

紫色紅薯是轉基因，不能吃？

最近幾年，市場上出現了很多紫色的紅薯，從皮到心都是紫色的。有朋友錯誤認為這些是轉基因食物，不能吃。

其實不然，紫薯隻是選育出的特殊品種，富含花青素。花青素也是常見的天然抗氧化劑。

最後，教朋友們一個家常小竅門：

煮紫薯粥的時候，千萬不要放堿，那樣會讓紫薯粥呈現一種讓人倒胃口的灰藍色。加一點檸檬汁可以讓口味更豐富，同時也可以顏色更紫、更好看。

紅薯全身都是寶。把主食換成它們，簡直是“三高”人群的福音，老人吃了更能延壽、護心護血管。快發給有需要的朋友！

發布於：湖南